Hvor meget søvn har en voksen brug for? Svaret på dette spørgsmål afhænger af alder og genetik. De fleste raske voksne kræver syv til ni timers søvn om natten. Utilstrækkelig søvn kan påvirke en persons helbred, produktivitet og relationer negativt. Der er dog retningslinjer for, hvor meget søvn en voksen har brug for, og hvad der er normalt for deres aldersgruppe. For at lære mere om søvn, læs videre! Vi gennemgår, hvad voksne skal sove hver nat.

Voksne og unge kræver forskellige niveauer af søvn. De fleste vil falde ind under de primære og sekundære kategorier, men nogle vil falde ind under de to sidstnævnte. Dette skyldes, at deres behov varierer betydeligt. Ud over alder ændres søvnbehov også, når en person bliver ældre. Så en voksen, der er i fyrrerne, bør sigte mod at få mindst syv timers søvn pr. Nat. En fuld otte timers søvn vil hjælpe en person med at være opmærksom i løbet af dagen.

Forskning viser, at søvn forbedrer dit mentale og fysiske helbred. Undersøgelser har vist, at voksne, der får en hel nats søvn, har færre tilfælde af depression og angst og forbedret immunfunktion. National Sleep Foundation anbefaler syv til ni timers søvn for de fleste voksne, men antallet af krævede timer vil variere afhængigt af alder, sundhed og aktivitetsniveau. Du bør konsultere en læge, hvis du er bekymret for dine søvnvaner.

Sleepzone.dk handler om én ting: bedre søvn.

Hvis dine søvnvaner ikke er sunde, er du mere tilbøjelig til at være træt end normalt og opleve færre dybe REM-cyklusser. Derudover kan mangel på kvalitetssøvn påvirke din evne til at fokusere. Det kan endda gøre det sværere end normalt at falde og forblive i søvn. Hvis du kæmper for at falde i søvn og forblive i søvn, så spørg dig selv, hvor meget søvn har en voksen brug for? Svaret kan overraske dig! Dette vigtige spørgsmål vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din søvn og forbedre dit generelle helbred.

Når du ved, hvor meget søvn du har brug for, vil du være bedre i stand til at få det. Ved at få nok søvn vil du føle dig sundere, lykkeligere og endnu mere energisk end nogensinde! Husk at prioritere søvn og beskyt den mod at blive revet væk. Jo mere søvn du får, jo sundere bliver du! Hvis du har en travl livsstil, vil du være i stand til at prioritere søvn og nyde fordelene!

Det anbefales, at voksne får mindst syv timers søvn pr. Nat. Enhver mindre end syv timers søvn om natten er i fare for flere sundhedsmæssige problemer, herunder forhøjet blodtryk, fedme, diabetes, hjertesygdomme, depression og depression. Overdreven søvnighed i dagtimerne kan også forårsage alvorlige problemer, herunder ulykker, så det er bedst at få en god nats søvn. Du kan endda prøve at sove i 10 timer om natten for at hjælpe med at forbedre dit humør.

En normal fordeling af folks søvnbehov er en klokkeformet kurve. Mens nogle mennesker kræver så lidt som seks timers søvn om natten, har 97% af de voksne brug for mindst syv timer. Selv da vil du ikke være udhvilet eller have en god nats søvn. Søvnkvaliteten betyder noget – en høj søvnkvalitet er vigtigere end mængden. Hvis du ikke får nok søvn, vil du sandsynligvis lide af søvnløshed og endda et par sundhedsmæssige forhold.

På jagt efter de bedste tøjbutikker i New York City? Du er kommet til det rigtige sted! Fra store stormagasiner til maleriske hul-i-væggen-butikker, New York er fuld af butikker, der kombinerer personligheder, stilarter og mærker. Disse butikker fodrer byens energi. Men det store antal tøjbutikker kan være overvældende. Derfor er American Express Platinum kommet med en liste over 10 af de bedste butikker i New York City!

Topman er en britisk tøjbutik, der har specialiseret sig i britiske designere. Deres moderigtige æstetik har rene, men alligevel kantede linjer, perfekt til herrer, der ønsker at krydre deres garderober. Med et stort udvalg af overkommelige priser har denne tøjbutik alt, hvad en gent muligvis har brug for. Her kan han finde sit næste flotte look. Mens du handler hos Topman, kan du også gennemse deres omfattende udsalgssektion.

Hvis du er fashionista, vil du elske The Icon. Denne herretøjsbutik på Broome Street kan prale af mange topdesignere. Dens unikke tøjlinje omfatter Calvin Klein, Undercover og Visvim, og butikkens interiør er helt fantastisk. Du vil være i stand til at finde fantastiske stykker til overkommelige priser i denne butik samt et fantastisk udvalg af sko og tilbehør. Men hvad er det bedste ved denne butik?

AC’s online tøjbutik er en one-stop-shop for alle dine modebehov. Med tusindvis af designs at vælge imellem, vil du aldrig mangle muligheder! Bershka, et tøjmærke, der ejes af Zara, er en anden online tøjbutik, der specialiserer sig i overkommelig herre- og dametøj. Everlane tilbyder derimod tidløst tøj, der er lavet med miljøvenlige materialer. Priserne er utroligt lave sammenlignet med andre tøjbutikker.

Urban blev startet som The Free People’s Store i Philadelphia og har siden udvidet til tøj. Selvom det er kendt som et billigt sted for college-børn at købe billigt tøj på afbetaling, har denne forhandler en fantastisk intern kollektion og samarbejder med mærker som Steven Alan, Corpus og Paul & Joe. Desværre er kvaliteten af deres tøj ikke konsekvent høj, men de er stadig temmelig darn overkommelige! Prisen er også rigtig, fordi det meste af deres tøj er overkommeligt og har et moderne look.

Macy’s fører de fleste større tøjmærker, herunder Macy’s. De har også en clearance sektion, så du altid kan score en hel del på et stykke tøj, du elsker. Hvis du ikke har tid til at ramme alle butikkerne på listen, skal du gå over til Amazon for at se, hvad de har at tilbyde. Det er svært at slå priserne på Macy’s! Og med deres mobilapp kan du endda shoppe online.

Everlane er et godt eksempel på en socialt bevidst onlineforhandler. De arbejder med etiske fabrikker og angiver tydeligt prisen på hver beklædningsgenstand. Disse er gode til socialt bevidste forbrugere, og de sælger også overkommelige og stilfulde nødvendigheder som kashmirtrøjer og bomulds t-shirts. Blandt deres andre varer bærer Everlane også mange mærker, herunder den populære Fabletics. Du finder ikke noget andet firma, der har gjort en bevidst indsats for at gøre etisk mode moderigtigt.